اروع منتدى


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

وجبة صحية من النشويات (الأرز):

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 وجبة صحية من النشويات (الأرز): في الخميس يوليو 18, 2013 3:05 pm

وجبة صحية من النشويات (الأرز)
المقادير:
3 أكواب أرز أبيض مطهي
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
90 جرام مشرووم (عش الغراب) مقطع إلي شرائح
1/2 كوب جزر مقطع إلي مكعبات
1/2 كوب بسلة
1 كوب فاصوليا
ثمرتان بصل أخضر متوسطة الحجم مقطعة إلي شرائح
بيضتان
3 ملاعق صغيرة صوص صويا قليل الأملاح


* الطريقة:- يسخن الزيت فوق نار متوسطة الحرارة في إناء.
- يشوح عش الغراب (المشرووم) والجزر والبسلة في الزيت لمدة دقيقتين مع التقليب المستمر.
- يضاف البصل والفاصوليا والأرز مع التقليب الجيد.
- تخفض درجة حرارة الموقد، ثم يحرك خليط الأرز إلي جانب في الإناء.
- يخفق البيض في إناء صغير ثم يضاف إلي إناء الأرز في المكان الخالي مع التقليب حتى يصبح البيض شبه ناضجاً.
- يخلط البيض مع الأرز.
- يضاف صوص الصويا.
- يقدم الأرز ساخناً.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

2 رد: وجبة صحية من النشويات (الأرز): في الخميس يوليو 18, 2013 4:08 pm

Admin

avatar
الاعضاء
الاعضاء
الله الله
على هذا الموضوع الرائع
تسلمي
ان شاء الله في ميزان حسناتك

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dima-douja.libyafreedom.com

3 رد: وجبة صحية من النشويات (الأرز): في الخميس يوليو 25, 2013 2:41 pm

ماشاء الله
مشكورة عالموضوع

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

4 رد: وجبة صحية من النشويات (الأرز): في الثلاثاء سبتمبر 03, 2013 5:06 am

روعة رووعة
حلوة كتيير

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى